保健センターからのご案内 事後支援講習会

運動を始めたいあなたへ
 保健センターでは「運動を始めたいけど始められない」「運動が必要だ」と感じている方などに、継続して運動習慣が身につく教室を開催しています。
 火曜日から土曜日まで、ウォーキング・エアロビクス・おはようヨガ・スロートレーニング・からだづくり・かんたんクッキングなどの教室を開催しています。ご都合の合う時間に参加できますので、毎日参加することも可能です。

「おはようヨガ」につきましては、当面の間、受付方法を先着順から抽選とさせていただきます。詳細については、下記「おはようヨガ 受講者決定方法の変更について」をご確認ください。

ウォーキング

ウォーキング教室の様子

ストレッチと筋力トレーニングに加えて、歩くフォームを意識したウォーキングを行います。これから運動を始めたい方にお勧めの教室です。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・ウォーキング・筋力トレーニング

時間

  • 毎週火・金曜日:午前9時~10時、午前10時30分~11時30分
  • 毎週水曜日:午前9時〜10時、午前10時30分〜11時30分、午後1時30分〜2時30分
  • 毎週木曜日:午前9時〜10時
  • 毎週土曜日:午前10時30分~11時30分

(祝日、休所日を除く)

エアロビクス・はじめてエアロ

エアロビクス教室の様子

エアロビクスのステップを覚えること、そのステップを音楽に合わせて行うことは、脳の活性化に効果があります。また、ストレッチング、筋力トレーニングにより、いつまでも若々しくしなやかな体型を維持することができます。
はじめてエアロは基本のステップを学ぶクラスです。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

簡単なエアロビクス・ストレッチング・筋力トレーニング

時間

エアロビクス

  • 毎週火・金曜日:午後1時30分~2時30分
  • 毎週木曜日:午前10時30分~11時30分

(祝日、休所日を除く)

はじめてエアロ

  • 毎週火曜日:午前9時20分〜10時20分
  • 毎週水曜日:午後1時45分~2時45分 
  • 毎週土曜日:午前9時20分~10時20分、午前10時50分〜11時50分

(祝日、休所日を除く)

おはようヨガ

おはようヨガ教室の様子

ストレッチングとヨガのポーズにより、柔軟性、平衡性(バランス)を高めます。腹式呼吸を行うことで、精神安定、血圧の上昇を抑え、自律神経を整える効果があります。朝のおはようヨガで、一日を有意義に過ごしましょう。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・ヨガ

時間

  • 毎週水・金曜日:午前9時20分~10時20分

(祝日、休所日を除く)

スロートレーニング・筋力トレーニング

ボールエクササイズ教室の様子

自分の体重を利用して、ゆっくり筋力トレーニングを行い、脚力や体幹を効果的に鍛えます。階段の利用が億劫になってきた方、基礎代謝をアップしたい方に有効です。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・筋力トレーニング

時間

スロートレーニング

  • 毎週火・木曜日:午前10時50分〜11時50分

筋力トレーニング

  • 毎週木曜日:午後1時30分〜2時30分

(祝日、休所日を除く)

からだづくり

栄養・料理実習の様子

ストレッチングと筋力トレーニングを行い、自宅でも簡単にできる内容となっています。からだの衰えを感じ、筋力をつけたい方にお勧めの講座です。

受講料

  • 受講券1枚(150円)

内容

ストレッチング、筋力トレーニング

時間

毎週水・金曜日:午前10時50分~11時20分

(祝日、休所日を除く)

かんたんクッキング

栄養・料理実習の様子

元気で長生きを目指す皆さまを食事面からサポートします。 フレイル(加齢によって筋力や心身の活力が低下した状態)をはじめとした生活習慣病の発症および重症化予防に重点を置き、健康寿命を延ばすためのコツを料理の実習を通じで学ぶ講座です。

主菜コース

手軽にたんぱく質がしっかりとれる食事を作り、筋力アップを目指す

間食コース

脂肪や糖質に配慮した間食を作り、間食との上手な付き合い方を学ぶ

受講料

受講券1枚(300円)+ 500円[材料代]
当日に徴収いたします

時間

  • 月1回[3月を除く](主菜コース):正午~午後1時30分 
  • 月1回[1~3月を除く](間食コース):午後2時~3時30分 

お問い合わせ

春日井市保健センター (0568-91-3755)

事後支援講習会に参加するには

  1. 健康診断の結果をご用意ください。
    ご予約時に健康診断の結果書が必要なります。
     特定健診と同等以上のもの
     健診受診日から6か月以内のもの
  2. 体力測定を受けましょう。
    筋力や柔軟性などを測定することで、自分の体力年齢がわかります。
  3. 結果説明
    体力測定後、健康運動指導士・保健師が個別に体力測定の結果を説明いたします。
    「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」を発行いたします。
  4. 運動・栄養教室に参加する
    「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」をお持ちの方は、1年間事後支援講習会に参加できます。
    体力測定の結果から、体力に合わせて講座を選んでいただけます。

お問い合わせ

〒487-0011 愛知県春日井市中央台1-1-7
TEL 0568-91-3755 / FAX 0568-91-3739