保健センターからのご案内 運動・栄養教室(事後支援講習会)

運動を始めたいあなたへ
 保健センターでは「運動を始めたいけど始められない」「運動が必要だ」と感じている方などに、継続して運動習慣が身につく教室を開催しています。
 火曜日から土曜日まで、ウォーキング・エアロビクス・おはようヨガ・スロートレーニング・からだづくり・栄養料理実習の教室を開催しています。ご都合の合う時間に参加できますので、毎日参加することも可能です。

「おはようヨガ」につきましては、当面の間、受付方法を先着順から抽選とさせていただきます。詳細については、下記「おはようヨガ 受講者決定方法の変更について」をご確認ください。

ウォーキング

ウォーキング教室の様子

ストレッチと筋力トレーニングに加えて、歩くフォームを意識したウォーキングを行います。これから運動を始めたい方にお勧めの教室です。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・ウォーキング・筋力トレーニング

時間

  • 毎週火・水・金曜日:午前9時~10時、午前10時30分~11時30分
  • 毎週木曜日:午後1時30分~2時30分
  • 毎週土曜日:午前10時30分~11時30分

(祝日、休所日を除く)

エアロビクス・はじめてエアロ

エアロビクス教室の様子

エアロビクスのステップを覚えること、そのステップを音楽に合わせて行うことは、脳の活性化に効果があります。また、ストレッチング、筋力トレーニングにより、いつまでも若々しくしなやかな体型を維持することができます。
はじめてエアロは基本のステップを学ぶクラスです。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

簡単なエアロビクス・ストレッチング・筋力トレーニング

時間

エアロビクス

  • 毎週火・金曜日:午後1時30分~2時30分
  • 毎週木曜日:午前9時~10時、午前10時30分~11時30分

(祝日、休所日を除く)

はじめてエアロ

  • 毎週土曜日:午前9時20分~10時20分、10時50分〜11時50分

(祝日、休所日を除く)

おはようヨガ

おはようヨガ教室の様子

ストレッチングとヨガのポーズにより、柔軟性、平衡性(バランス)を高めます。腹式呼吸を行うことで、精神安定、血圧の上昇を抑え、自律神経を整える効果があります。朝のおはようヨガで、一日を有意義に過ごしましょう。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・ヨガ

時間

  • 毎週水・金曜日:午前9時20分~10時20分

(祝日、休所日を除く)

スロートレーニング

ボールエクササイズ教室の様子

自分の体重を利用して、ゆっくり筋力トレーニングを行い、脚力や体幹を効果的に鍛えます。階段の利用が億劫になってきた方、基礎代謝をアップしたい方に有効です。

受講料

  • 受講券1枚(300円)

内容

ストレッチング・筋力トレーニング

時間

  • 毎週木曜日:午前10時50分~11時50分

(祝日、休所日を除く)

からだづくり

栄養・料理実習の様子

ストレッチングと筋力トレーニングを行い、自宅でも簡単にできる内容となっています。からだの衰えを感じ、筋力をつけたい方にお勧めの講座です。

受講料

  • 受講券1枚(300円)。なお、時間が30分のため、30分受講券(150円)を1枚進呈
  • 前回参加時受領分の30分受講券1枚(150円)

内容

ストレッチング、筋力トレーニング

時間

毎週水・金曜日:午前10時50分~11時20分

(祝日、休所日を除く)

栄養・料理実習

栄養・料理実習の様子

管理栄養士による講義と料理実習
栄養・食生活は多くの生活習慣病との関連が深く、生活の質との関連も深くなっています。事後指導講習会の栄養・料理実習では、生活習慣病の中からテーマを1つ絞り、講義だけでなく料理実習を行うことにより、食事の量や種類を目で見て確認し、家庭においても応用・実践できることを目的としました。

受講料

受講券1枚(300円)+ 600円[材料代]
当日に徴収いたします

時間

実施各日の午前10時~午後0時30分

お問い合わせ

春日井市保健センター (0568-91-3755)

実習日 実習内容
4月20日(水) 筋力・骨力アップの食事
しっかり食べて若々しいからだをつくろう
10月21日(金) 高血糖が気になる方の食事
血糖コントロール!食べ方・過ごし方
3月3日(金) コレステロールが気になる方の食事
どう下げる?コレステロール値

事後支援講習会に参加するには

  1. 健康診断の結果をご用意ください。
    ご予約時に健康診断の結果書が必要なります。
  2. 体力測定を受けましょう。
    筋力や柔軟性などを測定することで、自分の体力年齢がわかります。
  3. 結果説明
    体力測定後、健康運動指導士が個別に体力測定の結果を説明いたします。
    「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」を発行いたします。
  4. 運動・栄養教室に参加する
    「春日井市保健センターMEMBER’S CARD」をお持ちの方は、1年間運動・栄養教室(事後支援講習会)に参加できます。
    体力測定の結果から、体力に合わせて講座を選んでいただけます。

お問い合わせ

〒487-0011 愛知県春日井市中央台1-1-7
TEL 0568-91-3755 / FAX 0568-91-3739